خشکی پوست صورت، کف دست و پا یکی از مشخصات پاییز است. بسیاری از افراد از اواسط شهریور این خشکی را تجربه می‌کنند و تا اواخر اسفند هم با آن درگیر هستند. خشکی پوست در فصل‌های سرد تقریبا همه افراد را درگیر می‌کند، اما برای برخی کم‌تر و برای بعضی بیشتر است. شیوه مراقبت از پوست در هر فصل باید متناسب با همان فصل باشد؛ مثلا در تابستان باید به‌صورت منظم لایه‌برداری انجام دهید تا چربی‌ها و سلول‌های مرده روی پوست باقی نمانند، اما در فصل‌های سرد لایه‌برداری باید در فاصله‌های زمانی طولانی انجام شود تا به پوست آسیب نرساند. در این مقاله از ایران تاپ فایو ۷ نکته برای مراقبت از پوست در فصل پاییز و زمستان را توضیح می‌دهیم. با رعایت این نکات پوستی سالم خواهید داشت که حتی در فصل‌های سرد هم شاداب و سرزنده می‌ماند.

 
علت خشکی پوست در پاییز چیست؟
در فصل تابستان، بدن ما بخاطر هوای گرم تعریق بیشتری دارد. تعریق صورت میزان چربی و رطوبت مورد نیاز پوست را تاحد زیادی تأمین می‌کند. به همین دلیل است که در فصل تابستان به آبرسان‌ کم‌تری نیاز داریم. از طرف دیگر در اکثر مناطق دنیا، میزان رطوبت هوا در فصل‌های گرم سال، بیشتر از فصل‌های سرد است. در پاییز بادهای خشک پاییزی رطوبت را از بین می‌برد و باعث خشکی پوست می‌شود. از طرف دیگر، میزان تعریق بدن به شدت کاهش پیدا می‌کند. پوست بخاطر این دو عامل مهم، رطوبت مورد نیاز خود را به دست نمی‌آورد و خشک می‌شود. به همین خاطر است که در پاییز به روتین پوستی مخصوص برای محافظت از سرما و خشکی نیاز داریم.

۵ روش مناسب برای مراقبت از پوست در پاییز
پیش از اینکه درباره راهکارهای مناسب برای مراقبت از پوست در پاییز صحبت کنیم، باید بدانید که مراقبت از پوست به صورت محدود نمی‌شود. شما باید مراقب پوست تمام قسمت‌های بدن خود باشید و در فصل‌های سرد سال، رطوبت آن‌ها را حفظ کنید. نکاتی که در ادامه توضیح می‌دهیم برای مراقبت از سطح کلی پوست هستند و رعایت آن‌ها به شما کمک می‌کند پوستی نرم و شاداب داشته باشید.

۱. از شوینده‌های هیدراته برای پوست استفاده کنید
روش‌های مختلفی برای تأمین رطوبت مورد نیاز پوست در فصل‌های سرد وجود دارد. بهتر است در این فصل‌ها از شوینده‌های هیدراته و مرطوب‌کننده استفاده کنید که پوست شما را نرم و شاداب می‌کنند. همچنین شستشوی صورت یک‌بار در روز کفایت می‌کند. بهتر است این کار را قبل از خواب انجام دهید تا مواد آرایشی هنگام خواب روی پوستتان باقی نماند.
در فصل‌های سرد سال بدن و صورت خود را با صابون نشویید، از کیسه و سفیداب، لیف‌های زبر و ضخیم و سنگ پا استفاده نکنید. به‌جای این موارد از شوینده‌های مخصوص برای صورت و شامپو بدن برای تمیز کردن سایر قسمت‌ها استفاده کنید.

 
۲. به‌صورت منظم از آبرسان استفاده کنید
شستشوی پوست با مواد هیدراته برای تأمین رطوبت مورد نیاز کافی نیست و باید از سرم‌های آبرسان نیز استفاده کرد. نوع آبرسان مناسب را با توجه به نیاز پوست خود انتخاب کنید، برای پیدا کردن بهترین آبرسان، چند محصول مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام یک از آن‌ها سازگاری بیشتری با پوست شما دارد. دقت داشته باشید که فقط از محصولات استاندارد و تولیدات برندهای معتبر استفاده کنید.
دفعات استفاده از آبرسان در طول روز به نوع پوست شما بستگی دارد. اگر پوست خشکی دارید، در فصل‌های سرد باید روزانه دو الی سه‌بار آبرسان بزنید. استفاده از آبرسان برای پوست‌های معمولی، یک‌بار درروز، کافی است و برای پوست‌های چرب هم آبرسانی یک‌روز در میان کفایت می‌کند. برای استفاده از آبرسان ابتدا صورت خود را شوینده مناسب تمیز کنید و وقتی هنوز پوستتان مرطوب است، آبرسان بزنید.

۳. حتی در پاییز و زمستان هم استفاده از ضد آفتاب ضروری است
بسیاری از افراد به اشتباه تصور می‌کنند در فصل‌های خنک نیازی به استفاده از ضد آفتاب ندارند. در پاییز و زمستان شدت تابش نور خورشید کم‌تر می‌شود، اما همچنان حاوی اشعه UV مضر برای پوست است. در فصل پاییز می‌توانید از ضد آفتاب‌هایی با SPF کم‌تر (۳۰ یا ۴۵) استفاده کنید. نکته مهم اینکه در فصل زمستان و بارش برف، برف نیز اشعه خورشید را منعکس می‌کند و در صورت عدم استفاده از ضد آفتاب، احتمال سوختن و قرمز شدن پوست وجود دارد.

 
۴. رژیم غذایی مناسب داشته باشید
رژیم غذایی محدود به فصل پاییز و زمستان نیست، اما نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می‌کند. از آنجایی که در فصل زمستان، کم‌تر احساس تشنگی می‌کنیم، مصرف آب کاهش پیدا می‌کند و احتمال دهیدراته شدن پوست بالا می‌رود. 
در این فصل حتما مایعات به اندازه کافی بنوشید و اگر میل به آب ندارید، دمنوش‌های گرم را امتحان کنید. پاییز و زمستان فصل میوه‌های سرشار از ویتامین C هستند. مصرف میوه‌هایی چون پرتقال، نارنگی و انار و داشتن رژیم غذایی سرشار از ویتامین به سلامت و شادابی پوست شما کمک می‌کند.

 
۵. از دوش‌ آب گرم طولانی بپرهیزید
یکی از علت‌های شادابی بیشتر پوست در تابستان این است که اغلب صورت و بدن را با آب خنک می‌شویید. آب خنک هم چربی‌های طبیعی پوست را حفظ می‌کند و هم رطوبت پوست را نگه می‌دارد. در مقابل، دوش آب گرم باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست می‌شود و مشکلاتی مثل جوش، آکنه و اگزما را افزایش می‌دهد. هرچقدر مدت زمان دوش آب گرم بیشتر باشد، آسیب‌های ناشی از آن نیز بیشتر می‌شود. بهتر است در پاییز و زمستان با آب ولرم و طی مدت کم‌تر از نیم ساعت دوش بگیرید.

 
۶. خواب کافی را جدی بگیرید
۷ تا ۹ ساعت خواب شب باکیفیت از دیگر معیارهای مهم در حفظ سلامت پوست است. در فصل‌های سرد بعضی از افراد بخاطر کوتاه شدن روزها و شب‌های طولانی دچار اختلالات خواب می‌شوند. بهتر است این اختلالات را با کارهایی مثل مدیتیشن و یک ساعت دوری از موبایل قبل از خواب به بهبود کیفیت خواب شما کمک می‌کند. پوست شما در طی خواب شب، بازسازی می‌شود. از طرف دیگر، تنظیم هورمون‌ها در طول شب، به شادابی بیشتر پوست کمک می‌کند. 
بی‌خوابی شبانه باعث پف و تیرگی زیر چشم می‌شود و میزان تولید کلاژن و الاستین را کم می‌کند. این عوامل هم زیبایی و شادابی طبیعی پوست را از بین می‌برد و پیری زودرس پوست را به دنبال دارد. در طول شب، پوست فرصت بیشتری برای جذب مواد مغذی دارد، به همین دلیل است که پزشک‌ها توصیه می‌کنند روتین پوستی شبانه قبل از خواب داشته باشید.

۷. در هوای خیلی سرد، پوستتان را بپوشانید
سوز سرما می‌تواند آسیب زیادی به پوست وارد کند و رطوبت پوست را از بین ببرد. پوستی که در معرض سرما قرار داشته باشد، ترک می‌خورد و پوسته‌پوسته می‌شود و در نتیجه قرمزی و التهاب ایجاد می‌کند. سرمای شدید بیماری‌هایی مثل پسوریازیس و اگزما را تشدید می‌کند و اگر خیلی شدید باشد، سرمازدگی پوستی (Frostbite) ایجاد می‌کند. این نوع از سرمازدگی به سلول‌های پوستی آسیب جدی می‌رساند و آن‌ها را از بین می‌برد. البته در ایران معمولا دمای هوا به اندازه ابتلا به Frostbite کم نمی‌شود، اما برای پیشگیری بهتر است در روزهای سرد، صورت خود را با لباس مناسب بپوشانید. 
انتخاب لباسی که برای پوشاندن صورت استفاده می‌کنید نیز اهمیت دارد. بافت این لباس باید در عین گرم بودن، نرم باشد و به پوست شما آسیب نرساند. کامواهای نرم بهترین انتخاب برای پوشاندن صورت در زمستان هستند. بافت کامواهای نرم به پوست آسیب نمی‌رساند، زبر نیست و روی پوست خراش ایجاد نمی‌کند. اگر لباسی با چنین الیافی در دسترس ندارید، حداقل با یک ماسک، صورت خود را بپوشانید. گرمای تنفس شما از پوست در برابر سرمای شدید محافظت خواهد کرد.

کلام آخر
مراقبت از پوست در فصل‌های پاییز و زمستان کار سختی نیست. سه نکته اساسی برای حفظ شادابی پوست در روزهای سرد این است که رطوبت پوست را حفظ کنید، در معرض هوای خیلی سرد قرار نگیرید و تغذیه و خواب سالم داشته باشید. آیا شما هم برنامه ای برای مراقبت از پوست‌تان دارید؟ اگر تجربه‌ای درباره مراقبت‌های پوستی در فصل‌های سرد دارید یا ماسک پوستی مناسبی برای استفاده در این فصل می‌شناسید، در بخش کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.