تناسب اندام برای کسانی که به دنبال سلامتی هستند یه جواب خوبه و فقط به اون افرادی که به دنبال یه راه حل برای بیماری های مزمنِ شون هستند محدود نمی شه. باورهای غلط در مورد پرورش اندام با تبدیل مفهوم سلامت از درمان بیماری به سبک زندگی، یکباره از بین رفت. خوش اندام بودن طی دهه ی قبل بسیار مورد توجه قرار گرفته و این رو مدیون افزایش آگاهی مردم در مورد اهمیت زندگی شاد و عاری از بیماریه. به همین ترتیب دنیای تناسب اندام و بدنسازی به طرز چشمگیری رشد کرده.

سال های زیادیه که علاقه مندان به تناسب اندام، گرایش ها و روش های متنوعی رو معرفی کردن که صنعت تناسب اندام رو به چیزی که الان هست تبدیل کرده. از دوچرخه سواری و آهسته دویدن گرفته تا وسایل پوشیدنی برای تناسب اندام، علاقه مندان به این شاخه به همه ی جنبه های زندگی سالم پراخته ان. دنیای تناسب اندام و بدنسازی به کلی بعد از همه گیری ویروس دچار تغییر شده که این نکته رو اثبات می کنه که از تو خونه هم می تونیم سلامت و توانایی هامون رو بهتر کنیم.

ورزش در خانه!

در زیر پنج حرکت ورزشی که می تونیم تو خونه انجام بدیم رو معرفی کردیم:

1. تمرین شدید با اثرگذاری کم
در حالی که تمرین شدید با تکرار توی بازه های زمانی پشت سرهم روی هیکل شما اثرات مشخصی داره، مزایای زیادی هم برای سلامتی داره و در عین حال با بدن خودمون هم مهربان هستیم. فعالیت های این روش، استرس و فشار رو از روی مفصل ها بر می داره  و از ساییدگی و پارگی مفصل جلوگیری می کنه. یه روش عالی برای سوزوندن کالری هست و سوخت و ساز بدن رو تقویت می کنه و سلامت قلب رو بهبود می بخشه.

2. یوگا و مِدیتِیشِن
یکی از قدیمی ترین و پرطرفدارترین ورزش های تناسب اندامی، یوگا هست که مزایای خیلی زیادی برای سلامتی داره و هیچ محدودیت سنی برای هم براش وجود نداره. ترکیب یوگا با مراقبه یا همون مدیتیشن می تونه ذهن و بدن رو تسکین بده و آروم کنه. یه راه عالی برای هم مسیر کردن روح درونی با بدن هست که سلامتی کلی فرد رو بهبود می بخشه.

3. زومبا و اِیروبیک
زومبا یه برنامه ی ورزشی هست که در عین حالی که سلامتی رو تقویت می کنه، ساخته شده که همچنین ما رو شاد کنه. مزایای زیادی داره مثل هماهنگی اعضای بدن، کاهش وزنِ سالم، کاهش استرس و بهبود سلامتی قلب. زومبا یک راه عالی برای متناسب و رو فرم موندن هست که برای همه ی اعضای بدن مفیده. درست مثل ایروبیک.

4. بوکس و کیک بوکس
محبوبیت بوکس و کیک بوکس با داشتن کلاسای لذت بخش و جذاب و همچنین امن بودنش برای همه ی افراد با هر سطحی از تناسب اندام داره زیاد می شه. این ورزش کمک می کنه که همزمان با سوزوندن کالری، یه تفریح هم داشته باشیم. این ورزش بیشتر برای کسانی خوبه که تن به ورزش های هوازی نمیدن یا ازش می ترسن. به جای تمرین های حوصله سر بر، بگرد و یه معلم آنلاین پیدا کن و این ورزش رو امتحان کن. البته حواست باشه به تجهیزاتش تو خونه نیاز داری.

5. دستگاه های تناسب اندام، لوازم جانبی و برنامه ها
دستگاه های پوشیدنی، ساعت های هوشمند و برنامه های تناسب اندام، دو سه سالی هست که معرفی شدن. امروزه این وسایل بخشی از گرایشی هستند که منافع زیادی داره. از دنبال و تحلیل کردن ضربان قلب، مصرف آب بدن و مصرف غذا گرفته تا الگوی خواب و چیزای دیگه. این دستگاه ها بهمون اطلاعات زیادی از روش زندگیمون میدن که بهمون کمک می کنه تغییراتی که لازمه رو برای رو فرم موندن انجام بدیم.

به علاوه تغدیه و روش های اون، داره تو دنیا محبوب می شه چونکه علاقه مندان به ورزش و تناسب اندام به دنبال رژیمی می گردن که با تمرین هاشون همخونی داشته باشه و هماهنگ باشه و مواد غذایی روزانه ای که بدنشون نیاز داره رو تامین کنه. صنعت تناسب اندام در حال پیشرفته و این پیشرفت تا اونجایی ادامه داره که ما به دنبال سالم موندن و رو فرم موندن هستیم.