این خونه نشینی که همه گیری کرونا ویروس به همراه داشته، چیزی از یه ماجراجویی کم نداره، نزدیک چهار ماه هست که همه ما خونه نشین شدیم و مردم با روش های مختلفی با این خونه نشینی که یه دفعه به وجود اومده کنار اومدن و می خوان که بهترین استفاده رو ازش بکنن.

یه پیشرفت جالب اینه که مردم به گرایش هایی رو آوردن که برای سلامت جسمی و ذهنیشون خوبه. شاید به خاطر اینکه موندن تو خونه بالاخره به ما این زمانو داده که زندگیمونو یواش کنیم و فعالیت هایی رو انجام بدیم که قوّتمون رو زیاد می کنه و مارو سالم نگه می داره.
 

در پایین به پنج روش سالم موندن که توی دوران خونه نشینی به وجود اومدن می پردازیم.

• پختن و آشپزی در خانه

یکی از معروف ترین روش های سلامت که اتفاقا توی همین دوران به وجود اومدن، پختن غدا تو خونه به جای خریدن یا سفارش غذا از بیرون هست. مردم در هر کجای دنیا ،چه تازه کار یا کار بلد، زمان بیشتری رو تو آشپزخونه برای آماده کردن غذاشون صرف می کنن. این اتفاق، مردم رو تشویق می کنه که غذاهایی رو درست کنن که برای سلامتی مناسبه.

خیلی از کشور ها حتی یه کاهش زیادی رو توی خرید شیرینی ها و اسنک ها توسط مردم دیدن چون که مردم شروع کردن به شیرینی پزی تو خونه!

• عادت های غذایی سالم تر

افزایش وعده های غذایی خونگی باعث رشد عادت های غذایی سالم تر شده. طبق یه تحقیق توسط دانشگاه آنتورپ بلژیک که روی 11000 نفر از 11 کشور مختلف انجام شد، دیده شد که دستور غذاهایی که باعث تقویت ایمنی بدن می شن بیشتر از هر موقع دیگه ای در تاریخ داره استفاده می شه. مردم میوه ها و سبزیجات تازه ی بیشتری می خرن و مواد اولیه برای پختن غذا در خانه، فروش بیشتری نسبت به مواد غذایی مضر یا آماده داشتن.

• تمرین ورزشی در خانه

یکی دیگه از کارایی که تو دوره قرنطینه باعث افزایش سلامت و حال خوب شد، ورزش و بدنسازی تو خونه بود. وقتی باشگاه های بدنسازی بسته شدن، اونایی که تناسب اندام براشون مهم بود چاره ای نداشتن جز تمرین در خونه.

البته فقط اونایی که به طور مرتب بدن سازی می کردن تو خونه شروع به تمرین نکردن، حتی اونایی که قبلا اهل بدنسازی نبودن هم شروع کردن به ورزش. اینو می شه از تعداد زیادی از پست های شبکه های اجتماعی که می بینیم تشخیص داد. آدمای بیشتری برای کلاسای آنلاین ورزشی  و جلسات تمرینی ثبت نام کردن و دارن روی یه رژیم ورزشی تمرکز می کنن.

• تمرکز روی خود مراقبتی و سلامت روان

خونه نشینی، اهمیت خود مراقبتی و توجه به سلامت روان رو بهمون یاد آوری کرده. برای مدت های طولانی، ما روی حالت خلبان اتوماتیک بودیم و فقط داشتیم کار می کردیم و به اقتصاد و هدف هامون می پرداختیم و می ترسیدیم که وقت کم بیاریم. قرنطینه بهمون این وقتو داده که بشینیم و یادمون بیاد که چقدر مهمه که از خودمون مراقبت کنیم. در نتیجه ی این، خیلی از مردم یوگا رو انتخاب کردن خیلی ها مدیتیشن، ژورنال نویسی و سایر فعالیت هایی که استرسشون رو کاهش می ده و می تونن با اون، سلامت روانشون رو مدیریت کنن.

• پیدا کردن یه سرگرمی جدید

یک دیگه از کارایی که تو این مدت اومده رو کار، پیدا کردن یه سرگرمی جدیده. مردم، وقت پیدا کردن که به چیزایی غیر از کار هم فکر کنن که به این سمت بردتشون که آزادیِ رفتن به سمت کارایی که همیشه می خواستن انجام بدنو به دست بیارن. چه این کار، نقاشی، وبلاگ نویسی یا آشپزی باشه یا رقصیدن، داشتن یه سرگرمی جدید بهمون کمک می کنه که خودمون رو تو یه کار سالم قرار بدیم و سلامت روانمون رو هم خیلی بهبود بدیم.