پریود هرماه اتفاق می‌افتد، اما هیچوقت عادی نمی‌شود! در این دوران تغییرات بدن خانم‌ها انجام ساده‌ترین کارهای روزمره را هم برای آن‌ها سخت می‌کند. برای بعضی از خانم‌ها، این نوسان‌ها از یک هفته قبل و با دوره PMS شروع می‌شود. در این دوره خانم‌ها به توجه بیشتر نیاز دارند: این توجه هم باید از طرف خودشان و هم خانواده و به‌خصوص شریک عاطفی به آن‌ها داده شود. یکی از روش‌های توجه بیشتر به خود در دوره قاعدگی، داشتن پریود باکس است. در این مقاله درباره پریود باکس توضیح می‌دهیم و می‌گوییم چطور با 7 وسیله ضروری برای پریود می‌توانید راحت‌تر از این دوره دردناک عبور کنید.

پریود باکس چیست؟
پریود باکس جعبه‌ای شامل چند وسیله مختلف است که در دوره پریود به آن‌ها نیاز دارید. این آیتم‌ها برای بخش‌های مختلف قاعدگی مناسبند؛ از درمان دردهای این دوره گرفته تا بهبود حال روحی که معمولا در این دوره افت می‌کند. پریود باکس‌های آماده در بازار موجود هستند، اما بهتر است پریود باکس شخصی خودتان را درست کنید و در آن آیتم‌هایی که واقعا به آن‌ها نیاز دارید را قرار دهید. در پریود باکس‌های آماده وسایل مختلفی وجود دارد که شاید به آن‌ها نیازی نداشته باشید. مثلا خانم‌هایی که در دوره پریود از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنند، دیگر به نوار بهداشتی نیاز ندارند اما در باکس‌های آماده معمولا هر دو محصول قرار می‌گیرد. در قسمت‌های بعدی راهنمای چیدن یک پریود باکس حرفه‌ای را به شما ارائه می‌دهیم.
بهتر است یک کیف کوچک و جادار به‌عنوان پریود باکس انتخاب کنید. با این کار می‌توانید وسایل ضروری پریود در مدرسه، دانشگاه یا محل کار را همیشه در یک کیف آماده داشته باشید و آن‌ها را همراه خود ببرید. اگر بخواهید هربار نزدیک پریود آیتم‌های مختلف را در کیف اصلی خود بگذارید، همه آن‌ها بی‌نظم می‌شوند و حتی ممکن است چند وسیله را فراموش کنید.

 
7 وسیله ضروری برای دوره پریود
وسیله‌های ضروری مورد نیاز برای هر خانم در دوره پریود با دیگری متفاوت است و به روحیه و علاقمندی‌های آن‌ها بستگی دارد. گاهی اوقات لازم است چند آیتم مختلف را امتحان کنید تا متوجه شوید کدام یک از آن‌ها برای شما خوب است و حالتان را بهتر می‌‌کند. در ادامه 7 وسیله‌ای که می‌توانید در پک پریود خود قرار دهید را نام می‌بریم.

1. کیسه آب گرم
گرم کردن یکی از بهترین روش‌های تسکین درد پریود و رفع گرفتگی‌های عضلانی کمر و شکم در این دوره است. با استفاده از کیسه آب گرم احساس راحتی و آرامش بیشتری را تجربه می‌‌کنید. اگر بتوانید زمانی که کیسه آب گرم را روی ناحیه دردناک قرار داده‌اید، دراز بکشید، چشمانتان را ببندید و از دغدغه‌های زندگی روزمره کمی دور شوید، تأثیر بهتری را تجربه می‌کنید. 
البته کیسه آب گرم رگ‌ها را بازتر می‌کند و جریان خون در ناحیه را افزایش می‌دهد، به همین دلیل ممکن است هنگام استفاده از آن، خونریزی شما کمی بیشتر شود. کیسه‌های آب گرم در اندازه‌های مختلف در بازار موجود هستند. بهتر است یک محصول در سایز کوچک یا متوسط برای پریود باکس انتخاب کنید تا فضای کافی برای آیتم‌های دیگر هم داشته باشید.

2. پد گرمایشی ضد درد
یکی از جایگزین‌های مناسب کیسه آب گرم در پریود، پد گرمایشی است. اگر در مدرسه یا محل کار باشید، استفاده از کیسه آب گرم سخت می‌شود، اما پدهای گرمایشی کاربری ساده‌ای دارند و به راحتی می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. این پدها حاوی ترکیب شیمیایی کربن و آهن هستند که با قرار گرفتن در معرض هوا واکنش می‌دهند. روکش پد از جنس پارچه نرم و ضد حساسیت است. قسمت پلاستیکی و چسبی پد هم روی پوست‌های سالم حساسیت ایجاد نمی‌کند، اما بیماران پوستی باید با احتیاط بیشتری از آن استفاده کنند. این پد بخاطر ترکیبات شیمیایی، گرمای بدن را جذب می‌کند و گرم می‌شود. گرمایش پد 5 تا 6 ساعت ادامه دارد. این پدها کوچک و سبک هستند و به راحتی در پریود باکس شما جا می‌شوند. پدهای گرمایشی یک‌بار مصرف هستند و بعد از اینکه گرمایش آن‌ها به پایان رسید، باید دور انداخته شوند.

3. لوازم بهداشتی پریود
لوازم بهداشتی یکی از مهم‌ترین وسیله‌های مورد نیاز برای پریود است و انتخاب نوع آن به بدن و سلیقه شخصی شما بستگی دارد. حتما به اندازه کافی از وسیله‌ بهداشتی که در این دوره استفاده می‌کنید را در پریود باکس خود قرار دهید و آن را به موقع شارژ کنید تا در موقعیت‌های اورژانسی با مشکل مواجه نشوید. در ادامه لیست لوازم بهداشتی مختلفی که برای این دوره به کار می‌رود را ارائه می‌دهیم:

• نوار بهداشتی یک‌بار مصرف
• نوار بهداشتی پارچه‌ای چندبار مصرف
• کاپ قاعدگی
• تامپون
• شورتکس پریود

4. دستمال مرطوب
دستمال مرطوب یک ابزار همه‌کاره برای تمیز کردن است و وجود آن در پریود باکس قطعا به کارتان می‌آید. این دستمال‌ها به‌خصوص برای پریودهای ناگهانی مناسب هستند و به شما کمک می‌کنند بهداشت خود را حفظ کنید. حتی اگر پریود باکس خود را از خانه بیرون نمی‌برید، چند تکه اصلی مثل لوازم بهداشتی و دستمال مرطوب را همیشه همراه خود داشته باشید.

5. داروهای مخصوص قاعدگی
بعضی از خانم‌ها دردهای شدیدی را در دوره پریود تجربه می‌کنند و با هیچ راهی به‌جز داروهای شیمیایی خوب نمی‌شوند. اگر شما هم جزو این دسته هستید، حتما قرص‌های مناسب را در پریود باکس خود قرار دهید. درد در خانم‌ها با داروهای مختلفی بهبود پیدا می‌کند که در ادامه به چند مورد از آن‌ها اشاره می‌کنیم:

• ایپوبروفن
• ژلوفن
• مفنامیک اسید
• آسپرین
• ناپروکسن
• استامینوفن کدئین 

برای اینکه متوجه شوید کدام دارو برای شما مناسب است، باید مدتی تحت نظر پزشک هرکدام از داروها را مصرف کنید. دارویی که بیشترین تأثیر را در کاهش درد شما دارد، انتخاب کنید و در هر دوره از پریود استفاده کنید.

 
6. خوراکی‌های مناسب برای پریود
در دوره پریود شما بخاطر از دست دادن خون و تغییرات هورمونی باید بدن خود را تقویت کنید. در شبکه‌های اجتماعی گاهی اوقات پست‌هایی درباره اینکه همسرها در دوره پریود خانم‌ها با خرید تنقلاتی مثل پفک، پاستیل و نوشیدنی‌های انرژی‌زا به آن‌ها توجه می‌کنند،‌ دیده می‌شود. واقعیت این است که مصرف این خوراکی‌های مضر در پریود نه تنها درد را تسکین نمی‌دهد، بلکه اوضاع را بدتر هم می‌کند! شما در پریود باکس به خوراکی‌های خوشمزه نیاز دارید، اما خوراکی‌های مضر به کارتان نمی‌آید.
اگر خود یا همسرتان به دنبال خوراکی‌های مناسب برای دوره پریود هستید، حتما به لیستی که در پایین ارائه می‌دهیم، توجه کنید:

• میوه خشک
• آجیل و مغزیجات
• شکلات تلخ

البته خوردن تنقلات خوشمزه‌ای که خاصیت چندانی ندارند، گاهی اوقات به بهتر شدن روحیه کمک می‌کند. می‌توانید مقداری از تنقلات محبوب خود را در پریود باکس داشته باشید و به‌عنوان جایزه بخورید، اما خوراکی‌های مفید را در اولویت قرار دهید!

 
دمنوش‌های مناسب برای پریود
مصرف دمنوش‌های گیاهی در دوره پریود یکی از بهترین جایگزین‌ها برای چای سیاه و قهوه است. دمنوش‌هایی مثل نعنا، آویشن، زنجبیل، بابونه، شوید و زعفران برای تسکین دردها و بهبود علائم دوره PMS و پریود مناسب هستند. شرکت‌های مختلفی این دمنوش‌ها را به‌صورت کیسه‌ای تولید کرده‌اند تا استفاده از آن‌ها ساده‌تر باشد. برای استفاده از دمنوش‌های کیسه‌ای فقط باید آن‌ها را چند دقیقه در یک لیوان آب‌جوش بگذارید و درب آن را ببندید تا دم بکشد. چند تی‌بگ از این دمنوش‌ها را در پریود باکس خود بگذارید و خود را به صرف یک نوشیدنی گرم دلچسب مهمان کنید.

7. آیتم‌های خوشحال‌کننده
در آخر برای پریود باکس خود به چیزهایی نیاز دارید که حالتان را خوب می‌‌کند. ماسک صورت و ابزارهای روتین پوستی، ماساژورهای دستی کوچک مثل جیدرولر یا کتاب‌های کوچک مورد علاقه‌تان برای پریود باکس مناسبند. در روزهای پریود، نوشتن یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای شناخت و مدیریت احساساتتان انجام دهید. پس یک دفترچه یادداشت کوچک هم در پریود باکس بگذارید و سعی کنید در این روزهای دردناک، با روزمره‌نویسی ذهنتان را آرام‌تر کنید. 
یک توصیه جالب درباره آیتم‌های خوشحال‌کننده این است که در موبایلتان هم چنین بخشی داشته باشید. یک فایل برای فیلم‌ها، موسیقی‌ها، آهنگ‌ها یا حتی تمرین‌های یوگای مورد علاقه‌تان درست کنید. این پریود باکس در موبایل شماست. در روزهای قاعدگی به سراغ این فایل بروید و خودتان را به تماشا یا گوش دادن محتواهای مورد علاقه‌تان دعوت کنید.

سخن پایانی
در این مقاله درباره یکی از مهم‌ترین هفته‌های زندگی خانم‌ها صحبت کردیم و 7 وسیله ضروری برای پریود را معرفی کردیم. با این وسیله‌ها سپری کردن دوره قاعدگی برای شما ساده‌تر می‌شود و هر آنچه که لازم دارید، در یک کیف در دسترس شماست. اگر شما هم پریود باکس دارید، بگویید چه آیتم‌هایی در آن قرار داده‌اید و چه توصیه‌هایی برای سپری کردن این دوره با کم‌ترین درد و بهترین حال روحی دارید.