اگه به دنبال حرکات بدون درد، ثبات بهتر، حالت بدنی بهتر و تناسب اندام کُلی هستید، باید عضلات مرکزی قوی داشته باشید. تمرین های مرکزی به شما کمک می کنه که سایز کمر خودتون رو کوچیک کنید، عضلات شکمی خودتون رو رو فرم نگه دارید و فعالیت های روزانه ی خودتون رو روز به روز بهتر انجام بدید. شما می تونید با قوی کردنِ نه تنها عضله های راستِ شکمی، بلکه عضله های مورب شکمی، فیله و عضله های باسن، عضله های مرکزی خودتون رو قوی کنید. اینجا بهترین تمرین های مرکزی رو برای شما که هوادار تناسب اندام هستید

امروزه در اکثر کشورهای جهان از جمله ایران، کوچک شدن خانواده ها و قطع زنجیره فرزندآوری به یکی از مهم ترین دغدغه های جمعیتی تبدیل شده است. برخلاف دهۀ 60 که تشویق برای فرزندآوری در آن دوره بسیار زیاد بود و شاهد تعداد خانوار و فرزندان متولد شده زیادی در آن دوره هستیم، با گذشت زمان، افزایش آگاهی والدین، تغییرات در نگرش زنان و موضوعات جسمی پیرامون عدم باروری موفق و شرایط فرهنگی و اقتصادی جامعه، میل افراد به بچه دار شدن به طرز چشمگیری کاهش پیدا کرده است. اما اصلی ترین دلایلی که باعث کوچک شدن خانواده های ایرانی

بدون شک داشتن ابروهای زیبا و پرپشت یکی از چالش¬هایی است که بسیاری از افراد به خصوص بانوان را در سنین مختلف به خود مشغول می¬کند. اگر در این روزها به صفحه بیوتی بلاگرها، مجلات و مقالات حوزه زیبایی سری بزنید، حتما با محصولات و خدمات مختلفی مواجه خواهید شد که می¬توانند به رویش مجدد و زیبایی ابروهای شما کمک ¬کنند. آیا بدون اتکا به آرایش، راهی برای پرپشت تر شدن ابروها وجود دارد؟ شرکت های لوازم آرایشی؛ مداد، ژل و سایر محصولاتی را به بازار عرضه می کنند که می توانند ابروهای شما را پرپشت تر نشان دهند. اما

شاید شما هم در اطراف خود نوزادانی را دیده باشید که شب ها کلافه تر از همیشه به نظر می رسند و گریه ها و ناآرامی های شبانه شان سبب سلب آسایش خود و والدین خصوصاً مادرانشان می شود. شب بیداری نوزادان، یکی از رایج ترین مسائلی است که والدین با آن سر و کار دارند، اما نوزادان چرا در طول شب بیدار می شوند و چرا نمی خوابند؟ در این مقاله قصد داریم به ۵ دلیل اصلی بیدار شدن نوزاد در شب بپردازیم و راه حل های آن را نیز با هم بررسی کنیم. دلایل نخوابیدن نوزاد به همراه

ایران است و کباب هایش! طعم و عطر بی نظیر این غذای خوشمزه روح و جان هر فردی با هر سلیقه غذایی را نوازش می دهد. البته نه تنها کباب، بلکه همه غذاهای ایرانی هر کدام دنیایی برای خودشان دارند. اما دنیای کباب ها دنیای دیگری است. اگر به کباب علاقه زیادی دارید و به اصطلاح کباب خور هستید، پیشنهاد می کنیم وقتی سفر می روید، دنبال یک طعم تازه در میان کباب های آن شهر باشید. اما کدام شهرها بهترین کباب ها را دارند؟ برای پاسخ به این سوال قطعا شناختن بهترین کباب های ایران برایتان ضروری است! پس

دنیای سلبریتی ها دنیای عجیبی است. طرفداران افراد مشهور دوست دارند، هر چه بیشتر با زندگی سلبریتی محبوبشان آشنا شوند و در مورد او بیشتر بدانند. یکی از خبرهایی که در دنیای سلبریتی ها به گوش می رسد و خیلی برای هوادارانشان خبر مهمی است، بحث ازدواج و رابطه عاشقانه سلبریتی ها است؛ به خصوص ازدواج یک سلبریتی خارجی با یک فرد ایرانی. جالب است بدانید که هر از گاهی در میان خبرهایی که پخش می شود، می بینیم که یک هم وطن ایرانی در دنیای افراد مشهور و سلبریتی های جهانی برای خودش چهره می شود. این مقاله درباره

سنگ های قیمتی و تزیینی از گذشته تاکنون مورد توجه مردم در سراسر دنیا بوده اند و هم اکنون نیز از پرطرفدارترین سنگ های جهان محسوب می شوند. سنگ های قیمتی در ساخت زیورآلات و جواهرات مختلف به کار گرفته می شوند و از دیرباز تاکنون در بین مردم از اهمیت و محبوبیت زیادی برخوردار بوده اند. بسیاری از مردم در دوران کهن بر این باور بودند که این گونه سنگ ها از قدرت های ماورایی بالایی برخوردار هستند. اما در سراسر جهان، تنها برخی از کشور های دنیا از معادن سنگ های قیمتی برخوردار هستند. اما در سنگ های

یکی از پرطرفدارترین سنگ های طبیعی در کل دنیا سنگ های مرمریت هستند که در لاتین آن را با نام ماربل (Marble) می شناسند. جالب است بدانید که بیشتر بازار جهانی سنگ مرمریت در ایران قرار دارد و می توان انواع مختلف این سنگ بسیار زیبا را در ایران پیدا کرد. در این مقاله می خواهیم به معرفی ۵ سنگ مرمریت پر طرفدار ایرانی بپردازیم. اگر شما هم از علاقه مندان به کسب اطلاعات در مورد این نوع سنگ هستید، تا پایان این مقاله همراه ما باشید. معرفی سنگ مرمریت و انواع آن پیش از آن که در مورد انواع

آرایش کردن در ایران باستان آغاز مشخصی ندارد. اما مطالعات نشان می دهد که ایرانی ها مانند مردمان هم عصر خود، یعنی مصری ها، رومی ها، یونانی ها، هندی ها و مردم ساکن آسیای شرقی به صورت-نگاری و استفاده از زیورآلات علاقه داشته اند. آثار تاریخی باقی مانده از عهد باستان ایران، اطلاعات جالبی درباره تاریخچه آرایش در ایران به همراه دارد. در این آثار موادی رنگی برای رنگ کردن مو، ناخن و پوست نمایان است و همین امر نشان می دهد که ایرانی ها پیشرفت خوبی در این زمینه داشته اند. مواد مورد استفاده ایرانیان آن زمان طبیعی بوده

بهترین و لاکچری ترین رستوران تهران کجاست؟ این سوالی است که وقتی قصد صرف یک وعده غذایی در کنار خانواده، دوستان و همکارانمان را داریم، از خود می پرسیم. در واقع وقتی تصمیم می گیریم با عزیزانمان، غذا را در یک رستوران میل کنیم انتظار داریم که علاوه بر کیفیت مناسب غذا، از نحوه سرویس دهی و محیط عالی رستوران نیز لذت ببریم. از آنجا که تهران شهر بزرگی است، در هر کوچه و خیابان های آن رستوران های زیادی دایر است؛ اما پیدا کردن یک رستوران باکیفیت و درجه یک نیازمند کمی دقت می باشد. در این مقاله قصد

این خونه نشینی که همه گیری کرونا ویروس به همراه داشته، چیزی از یه ماجراجویی کم نداره، نزدیک چهار ماه هست که همه ما خونه نشین شدیم و مردم با روش های مختلفی با این خونه نشینی که یه دفعه به وجود اومده کنار اومدن و می خوان که بهترین استفاده رو ازش بکنن. یه پیشرفت جالب اینه که مردم به گرایش هایی رو آوردن که برای سلامت جسمی و ذهنیشون خوبه. شاید به خاطر اینکه موندن تو خونه بالاخره به ما این زمانو داده که زندگیمونو یواش کنیم و فعالیت هایی رو انجام بدیم که قوّتمون رو زیاد می

در آستانه تمام شدن تابستان، خنک تر شدن هوا و بلندتر شدن شب ها، شاید به دنبال فعالیتی باشید که برنامه روزانه و هفتگی شما را از تکرار خارج کند. اما ممکن است ایده خاصی به ذهنتان نرسد. اکثر ما برای بیرون رفتن مقاضدی را انتخاب میکنیم که در آنها امکان غذا خوردن و نوشیدن وجود داشته باشد. اما آیا غیر از کافه و رستوران میتوان تفریحات دیگری را برگزید؟ در این مقاله به بررسی همین موضوع میپردازیم با ما همراه باشید تا 5 فعالیت جذاب برای انجام دادن بیرون از منزل را باهم بررسی کنیم. فعالیت های خارج از