آخرین مطالب
پنج اسموتی انرژی بخش بعد از یک تمرین ورزشی سخت
۰۹:۳۳ | ۱۴۰۳/۰۲/۱۸
رفتن به سالن بدنسازی یا باشگاه برای تمرین ورزشی، تنها بخشی از رسیدن به یک فرم عالی است. عواملی مانند زمان بندی تمرین، تعداد دفعات ورزش و آنچه قبل از تمرین می خورید، همگی در تناسب اندام شما نقش مهمی دارند. اما مسلماً مهمترین چیز این است که چه می خورید تا به عضلات شما کمک کند بعد از انجام یک تمرین سخت ریکاوری کنند. در طول تمرین، ماهیچه های شما ابتدا از منبع سوخت مورد علاقه خود، گلیکوژن، که شکل ذخیره کربوهیدرات ها است، استفاده می کنند. علاوه بر این، ورزش پروتئین های عضلانی شما را تجزیه می کند،
.jpg)
.png)
.webp)
