اگر از خوانندگان همیشگی ایران تاپ فایو باشید، احتمالاً می دانید که بیشترین تمرکز ما در معرفی مکان های دیدنی را شهر تهران تشکیل می دهد. اما تصمیم گرفتیم در مقاله امروز به سراغ شهر زیبا کرج برویم و مطلبی را برای خوانندگان کرجی خود که دنبال مکانی برای پیک نیک می گردند، آماده کنیم. فصل تابستان با شب های کوتاه و روزهای طولانی خودش، بهترین زمان برای گذران زمان با عزیزانمان است. کافیست خوراکی های خوشمزه را تهیه کنیم و با یک زیرانداز، به دل طبیعت برویم. البته بهتر است این طبیعت در حاشیه شهر باشد که فاصله کمی

عضلات عصای دست پیری هستند، نه بچه ها! عضلات بدن انسان با افزایش سن تحلیل می روند و ضعیف می شوند. ضعف عضلات به معنای ناتوانی در انجام کارهای شخصی و ابتلا به بسیاری از بیماری های جسمانی است. از آنجایی که سلامت روان، ارتباط مستقیم با سلامت جسم دارد ضعف عضلات حتی ممکن است باعث بیماری هایی مثل افسردگی یا اضطراب شدید شود. خوشبختانه یک راهکار ساده برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات در سنین بالاتر وجود دارد: ورزش! قوای جسمانی خانم ها به دلایلی مثل فیزیک بدن و مسائلی مثل بارداری، شیردهی و کارهای سنگین خانه، زودتر از

اهمیت مراقبت از سلامت پوست را از هر پزشک پوست و مویی می توان شنید! لازم است استفاده مداوم از ضد آفتاب، از این لباس زیبا، نهایت محافظت را به عمل آوریم. چرا که لباسی است تا آخر عمر! اشعه های مضر ماورابنفش خورشید قادر هستند آسیب های جبران ناپذیری به سطح پوست وارد کنند که حتی ممکن است منجر به ایجاد سرطان پوست شود! پس هزینه کردن برای ضدآفتاب و خرید یک برند خوب، نه تنها هزینه نیست بلکه سرمایه گذاری برای یک عمر است. از هر متخصص پوستی بپرسید، به شما خواهد گفت که استفاده از ضدآفتاب با

شیوع کووید و قرنطینه ناشی از آن، خاطره ی ناخوشایند سال های اخیر است. شاید تنها مزیت تجربه کووید این باشد که ما یاد گرفتیم بیشتر از خودمان مراقبت کنیم و هشدارهای بهداشتی و سلامتی را جدی بگیریم. در سال های اخیر ویروس های مختلفی در جهان شایع شده اند، اما خوشبختانه مردم با رعایت پروتکل های بهداشتی توانسته اند از شیوع آن ها پیشگیری کنند. یکی از جدیدترین ویروس هایی که در معرض همه گیری است، آبله میمونی (Monkeypox) نام دارد. منشأ این ویروس از کشورهای آفریقایی است و در خاورمیانه هم مواردی از ابتلای آن گزارش شده است.

لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) اغلب «کلسترول بد» نامیده می شود زیرا اگر سطح کلسترول LDL شما خیلی زیاد باشد، می تواند روی دیواره رگ های شما جمع شود. این تجمع به عنوان پلاک کلسترول نیز شناخته شده و می تواند عروق شما را باریک کند، جریان خون شما را محدود کرده و خطر لخته شدن خون را افزایش دهد. محدود کردن چربی های اشباع شده در رژیم غذایی، همراه با ورزش منظم و انجام فعالیت های سالم دیگر، ممکن است به کاهش میزان لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) در خون شما کمک کند. لیپوپروتئین ها، چربی و ویتامین های

نسل Z که پرچمدار جمعیت جوانان کشور ایران است اغلب به دسته افرادی گفته میشود که از سال 1997 تا 2010 متولد شده اند. احتمالا اصطلاح gen z به چشم شما آشنا باشد، چرا که این روزها درباره مسائل، مشکلات و تفاوت های این نسل با نسل های پیشن سخنان بسیاری چه در شبکه های اجتماعی، چه در روزنامه ها و سایت ها در میان است. اما ما امروز اینجا نیستیم که این نسل خلاق را قضاوت کنیم یا درباره شان تفسیر داشته باشیم، اینجاییم که با هم بررسی کنیم چرا این نسل نمی توانند مانند والدین شان، حتی با

مثل جوون ۲۰ ساله می مونه! اگر دوست دارید در ۷۰ سالگی این جمله را از دیگران بشنوید، این مقاله برای شما نوشته شده است. بیایید ابتدا بررسی کنیم یک جوان ۲۰ ساله چه ویژگی هایی دارد. سلامت جسمی اولین مزیت جوان ترها نسبت به میانسال هاست؛ آن ها هیچ درد جسمانی ندارند و بسیاری از حرکات را می توانند بدون محدودیت انجام دهند. جوان ها روحیه خوبی دارند، با انگیزه هستند، روابط اجتماعی خوبی با دیگران برقرار می کنند و در حالت کلی خوشحال و پر انرژی هستند. یک فرد میانسال یا سالمند هم اگر جسم و ذهن سالمی

صبح ساعت ۶ یا ۷ بیدار می شوید، چون ساعت ۸ باید سرکار باشید و فقط فرصت می کنید صبحانه بخورید و حرکت کنید. تا ساعت ۱۶ یا ۱۷ سرکار هستید و تا به خانه برسید، ساعت ۷ عصر است. تا کمی استراحت کنید و شام بخورید، ساعت ۱۱ شب است و باید بخوابید تا برای فردا پر انرژی به سرکار بروید. این روتین بسیاری از افرادی است که به اصطلاح ۸ ساعت در روز کار می کنند، اما عملا تمام ۲۴ ساعتشان را بخاطر این شغل از دست می دهند. عدم تعادل بین کار و زندگی عواقب جبران ناپذیر

خیلی از شاعرها و خواننده ها از دلگیری روزهای پاییزی حرف می زنند؛ اما آیا می دانستید که دلگیری و احساس افسردگی در روزهای پاییزی دلیل علمی دارد؟ این نوع افسردگی با نام افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) شناخته می شود و به دلایلی مثلِ تاریکی زودهنگام روزها، کم شدن میزان نور خورشید و افزایش ترشح ملاتونین برمی گردد. روش های مختلفی برای بهبود روحیه و رفع افسردگی پاییزی وجود دارد که به شما کمک می کند با حس و حال بهتری به کارهایتان برسید. در این مقاله راهکارهایی برای مقابله با بی حوصلگی، احساس غم و افسردگی در روزهای

خشکی پوست صورت، کف دست و پا یکی از مشخصات پاییز است. بسیاری از افراد از اواسط شهریور این خشکی را تجربه می کنند و تا اواخر اسفند هم با آن درگیر هستند. خشکی پوست در فصل های سرد تقریبا همه افراد را درگیر می کند، اما برای برخی کم تر و برای بعضی بیشتر است. شیوه مراقبت از پوست در هر فصل باید متناسب با همان فصل باشد؛ مثلا در تابستان باید به صورت منظم لایه برداری انجام دهید تا چربی ها و سلول های مرده روی پوست باقی نمانند، اما در فصل های سرد لایه برداری باید در

بعضی از افراد از در خانه ماندن لذت می برند و بعضی دیگر دوست دارند وقت های آزادشان را بیرون از خانه سپری کنند. شب های سرد و طولانی پاییز و زمستان برای گروه دوم کسل کننده است و آن ها را بی حوصله می کند. شاید دلیلش این باشد که تصور می کنند در خانه هیچ کاری برای سرگرم شدن وجود ندارد و برای تفریح فقط باید بیرون از خانه زمان گذراند! اگر شما هم چنین طرز فکری دارید، بعد از مطالعه این مقاله متوجه می شوید که اشتباه می کردید! در پاییز و زمستان بهتر است روزها را

انرژی بالای حیوانات، مهربانی ها، بازیگوشی ها و عشق و توجهی که به انسان می دهند باعث شده است که به خانه ما راه پیدا کنند. در بسیاری از خانواده ها، حیوان خانگی یکی از اعضای خانواده است و همه او را دوست دارند. از طرف دیگر، بسیاری از مردم جامعه امروز بخاطر شرایط زندگی، تنها هستند. آن ها برای پر کردن تنهایی از حیوانات خانگی مراقبت می کنند و همدم هایی بی زبان اما بسیار مهربان دارند. انتخاب نوع حیوان خانگی دغدغه بسیاری از افرادی است که قصد دارند برای اولین بار از یک حیوان مراقبت کنند. در این