از گذشتۀ های بسیار قدیم واکسن به عنوان یکی از بزرگترین نجات دهنده جان انسان، مورد استفاده قرار می گرفته است. باشیوع ویروس کرونا از شهر ووهان چین، نیاز به انجام واکسیناسیون نه تنها در ایران، بلکه در سطح جامعه جهانی حس می شود. به همین دلیل انواع مختلف این دارو در جهان تولید شده که تنها تعداد محدودی از آن ها مجوز استفاده در کشور ایران را دارند. واکسن های داخلی و خارجی دارای مزایا و معایب مخصوص به خود هستند. اگر می خواهید با 5 واکسن موجود در ایران آشنا شوید، تا انتهای مقاله همراه ما باشید. واکسن

تناسب اندام برای کسانی که به دنبال سلامتی هستند یه جواب خوبه و فقط به اون افرادی که به دنبال یه راه حل برای بیماری های مزمنِ شون هستند محدود نمی شه. باورهای غلط در مورد پرورش اندام با تبدیل مفهوم سلامت از درمان بیماری به سبک زندگی، یکباره از بین رفت. خوش اندام بودن طی دهه ی قبل بسیار مورد توجه قرار گرفته و این رو مدیون افزایش آگاهی مردم در مورد اهمیت زندگی شاد و عاری از بیماریه. به همین ترتیب دنیای تناسب اندام و بدنسازی به طرز چشمگیری رشد کرده. سال های زیادیه که علاقه مندان به

اگه به دنبال حرکات بدون درد، ثبات بهتر، حالت بدنی بهتر و تناسب اندام کُلی هستید، باید عضلات مرکزی قوی داشته باشید. تمرین های مرکزی به شما کمک می کنه که سایز کمر خودتون رو کوچیک کنید، عضلات شکمی خودتون رو رو فرم نگه دارید و فعالیت های روزانه ی خودتون رو روز به روز بهتر انجام بدید. شما می تونید با قوی کردنِ نه تنها عضله های راستِ شکمی، بلکه عضله های مورب شکمی، فیله و عضله های باسن، عضله های مرکزی خودتون رو قوی کنید. اینجا بهترین تمرین های مرکزی رو برای شما که هوادار تناسب اندام هستید

این خونه نشینی که همه گیری کرونا ویروس به همراه داشته، چیزی از یه ماجراجویی کم نداره، نزدیک چهار ماه هست که همه ما خونه نشین شدیم و مردم با روش های مختلفی با این خونه نشینی که یه دفعه به وجود اومده کنار اومدن و می خوان که بهترین استفاده رو ازش بکنن. یه پیشرفت جالب اینه که مردم به گرایش هایی رو آوردن که برای سلامت جسمی و ذهنیشون خوبه. شاید به خاطر اینکه موندن تو خونه بالاخره به ما این زمانو داده که زندگیمونو یواش کنیم و فعالیت هایی رو انجام بدیم که قوّتمون رو زیاد می

تهران، پایتخت ایران مملو از فعالیت ها و جاذبه های هیجان انگیز است. تعداد زیادی سالن ورزشی مجلل در تهران وجود دارد که در ماه های سرد زمستان شما را متناسب و سالم نگه می دارد. فرقی نمی کند باشگاهی باشد که مجموعه ای از کلاس ها را ارائه می دهد یا با تمرکز تخصصی تر روی یکی از رشته های ورزشی فعالیت می کند. در هر صورت، گزینه های زیادی برای شما وجود دارد. در این مقاله به معرفی 5 سالن ورزشی مجلل در تهران می پردازیم که مجموعه ای از امکانات رفاهی را برای فعال ماندن در فصل

با آغاز فصل بهار بسیاری از افراد دچار برخی حساسیت های (آلرژی) فصلی می شوند. بیماری که بسیاری دلیل آن را وجود گرده های گیاهان و گلهایی می دانند که در بهار در فضا پراکنده می شوند. از دیدگاه طب سنتی یکی از دلایل آلرژی فصلی وجود مواد زائد در بدن است. همزمان با شروع فصل بهار و جوشش خون، مواد تجمع یافته و ساکن در بدن نیز به حرکت در می آیند. از سوی دیگر مسدود بودن مسیرهای تخلیه و دفع مواد یا انتخاب مسیرهای غیر طبیعی دفع علت دیگر بروز آلرژی فصلی می باشد. با تجمع مواد زائد

یوگا اغلب به عنوان مجموعه ای از تمرین های کششی در نظر گرفته می شود که برای یک بیننده معمولی که یوگا را انجام نداده باشد، تقریباً مثل ژیمناستیک به نظر می رسد. همچنین یوگا به عنوان راهی برای سلامتی و تناسب اندام برای همه در نظر گرفته می شود. با این حال، حرکات یوگا تنها بخش کوچکی از فلسفه یوگا است. یوگا تاریخچه ای غنی دارد و یک پدیده چندوجهی است که از گذشته با فلسفه، روانشناسی و البته ورزش درهم آمیخته است. یوگا واژه ای سانسکریت و به معنای یگانگی است و یکی از قدیمی ترین سنت ها

بالا رفتن سن بخشی از زندگی همه ی ما است. اما احساس شما با افزایش سن به چیزهای زیادی بستگی دارد.یکی از این موارد انتخاب هایی است که در زندگی می کنید. اگر اکنون به خوبی از بدن خود مراقبت کنید و روش های مثبت مقابله با استرس را یاد بگیرید، می توانید از مشکلاتی که اغلب با افزایش سن به وجود می آیند جلوگیری کنید. برای تغییر عادات بد و شروع عادات خوب هرگز زود یا دیر نیست. مهم نیست که چه زمانی شروع می کنید، یک سبک زندگی سالم می تواند در احساس شما و کارهایی که می

مودراها سالهاست به عنوان ابزاری قدرتمند برای خودتوانمندسازی و مراقبت در یوگا استفاده می شوند. مودرا به حالت و حرکات انگشتان دست گفته می شود که به منظور رسیدن به هدف خاصی با حالات و معانی مختلف شکل می گیرند، مودراها قسمت هایی از مغز و یا روان را مخاطب قرار می دهند و تأثیر مناسب خودشان را به جای می گذارند. آن ها بر سطح بدن هم تأثیر دارند. میتوان با خم کردن، روی هم قرار دادن، کشیدن یا تماس انگشتانمان با یکدیگر بدن و ذهنمان را مخاطب قرار داده و نتیجه مورد نظر را ببینیم. تمرکز بر مودراهای

هورمون ها مواد شیمیایی هستند که از طریق غدد مختلفی در بدن تولید می شوند؛ آن ها از طریق جریان خون جابه جا شده و به عنوان پیام رسان عمل می کنند و همچنین در بسیاری از واکنش های بدن نقش دارند. یکی از این عملکردهای مهم، کمک به تنظیم حالت روحی شما است. هورمون های خاصی به عنوان کمک کننده در افزایش احساسات مثبت شناخته می شوند که این احساسات شامل شادی و لذت هستند. به همین دلیل به آن ها هورمون شادی می گوییم. انواع هورمون شادی که سبب به افزایش حس لذت در بدن می شوند شامل

رفتن به سالن بدنسازی یا باشگاه برای تمرین ورزشی، تنها بخشی از رسیدن به یک فرم عالی است. عواملی مانند زمان بندی تمرین، تعداد دفعات ورزش و آنچه قبل از تمرین می خورید، همگی در تناسب اندام شما نقش مهمی دارند. اما مسلماً مهمترین چیز این است که چه می خورید تا به عضلات شما کمک کند بعد از انجام یک تمرین سخت ریکاوری کنند. در طول تمرین، ماهیچه های شما ابتدا از منبع سوخت مورد علاقه خود، گلیکوژن، که شکل ذخیره کربوهیدرات ها است، استفاده می کنند. علاوه بر این، ورزش پروتئین های عضلانی شما را تجزیه می کند،

گاهی در روزهای سرد سال شاهد لایه ضخیمی از آلودگی هوا در سطح شهرها هستیم، این میزان از آلودگی نه تنها برای افرادی که برای کار، ورزش یا انجام کارهای روزانه بیرون می روند، بلکه برای افرادی که در خانه می مانند نیز خطرناک است. هنگامی که آلودگی هوا به مرز هشدار می رسد، ممکن است افرادی که هیچ مشکل تنفسی ندارند نیز به اورژانس بیمارستانها مراجعه کنند. در این شرایط ما نباید فقط منتظر ابتکار عمل برای بهبود کیفیت هوا از طرف دولتها باشیم، باید اینبار خودمان وارد عمل شویم و اقدامات پیشگیرانه را جهت حفظ سلامتی خود و