نیازی به گفتن نیست، هوایی که تنفس می کنیم می تواند تأثیر عمده ای بر سلامت ما داشته باشد، به همین دلیل است که بایستی هشدارهای کیفیت هوا را جدی گرفت. در حالی که احتمالاً بیشتر ما می دانیم که وقتی کیفیت هوا در خارج از خانه بد است، چه کارهایی را نباید انجام داد (از قبیل ورزش یا پیاده روی خارج از منزل)، ممکن است از فعالیت هایی که نباید در منزل به هنگام آلودگی هوا انجام داد، آگاه نباشیم. وقتی کیفیت هوای شهر شما قرمز است هر نفس در واقع فرصتی برای استنشاق آلاینده ها است پس برای

آلودگی هوا معضل جدیدی نیست اما قدمت کم آن از شدت آزاردهنده بودنش کم نمی کند! متاسفانه در کلان شهرهایی مانند تهران و اصفهان که یک شهر صنعتی محسوب میشود، شاخص آلودگی هوا در فصول سرد به طرز عجیبی افزایش پیدا میکند و اغلب روزها هوا به اندازه ای سیاه رنگ و مه آلود است که عبور و مرور برای گروه های سنی سالمندان و همچنین خردسالان ممنوع می شود. در چنین شرایطی اگر امکان دور شدن از فضای آلوده شهر و یا استراجت کردن در منزل را نداریم، چه باید بکنیم تا گرفتار انواع بیماری ها نشویم و بدنی

هر ساله نزدیک به 10 میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری زوال عقل مبتلا می شوند. در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای این عارضه وجود ندارد، دانشمندان چندین دهه است که روی این بیماری تحقیق می کنند تا دریابند چرا این بیماری رخ می دهد و بدن با پیشرفت این بیماری چه می کند. انجمن آلزایمر گزارش می دهد که تحقیقات کنونی بر روی عوامل خطر اعم از فشار خون بالا تا عدم ورزش و اینکه سلامت مغز چگونه می تواند از شروع بیماری جلوگیری کند یا آن را به تاخیر بیندازد، متمرکز است. وقتی نوبت

اضطراب پاسخ طبیعی بدن به هر موقعیتی است که به نوعی برای شما تهدید محسوب میشود. این بخشی از واکنش «جنگ یا گریز» است که زمانی اتفاق می افتد که فردی با یک تهدید فیزیکی یا احساسی واقعی یا درک شده مواجه می شود. اضطراب می تواند مفید باشد، زیرا باعث می شود افراد در مواجهه با خطر هوشیار و آگاه باشند. با این حال، این مساله برای برخی افراد، می تواند زندگی روزمره آنها را مختل کند و گاهی اوقات، اضطراب می تواند طاقت فرسا شود که ممکن است باعث ناراحتی یا ترس شود. در این حالت، پزشکان تمرینات

روغن زیتون، طلایی برآمده از تپه های مدیترانه و همراه دیروز و امروز و فردای ماست. تپه های مدیترانه هزاران سال است که یک راز آشپزی را در آغوش خود گرفته اند: روغن زیتون. این طلاي سبز رنگ و مايع، که از میوه درخت زیتون استخراج شده، از هدف آشپزی فراتر رفته و نقش یکی از پایه های سلامت بدن را برعهده گرفته است. در حالی که این روزها همگی شاهد تبلیغات فراوانی از طریق رسانه ها برای روغن های گوناگونی هستیم که اغلب شامل پالم می شوند، روغن زیتون سالهاست بی ادعا و ساده در کنار ما حضور دارد

این مقاله را بعنوان یک راهنمای دو ماهه در نظر بگیرید. چرا که فقط ۶۰ روز تا سال نو باقی مانده و شمارش برای تعطیلات آغاز شده. بنابراین حداکثر با ۳۰ بار سر زدن به یک کلوپ ورزشی می توانید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید. اگرچه نمی شود در این مدت زمان کوتاه توقع معجزه داشت، اما اگر شما هم جزو افرادی هستید که تمام سال را روی کاناپه در حال دیدن فیلم و سریال گذرانده اید، همین مدت زمان برای ایجاد حس سبکی و داشتن یک بدن که پیراهنی سایز کوچیک تر قواره آن باشد، کافیست! در مقاله

اختلال عاطفی فصلی (Seasonal Affective Disorder)، که بیشتر به عنوان افسردگی فصلی شناخته می شود، می تواند به عنوان کاهش مواد شیمیایی مغز که به تنظیم خلق و خوی کمک می کنند، تعریف شود که به طور بالقوه منجر به دوره هایی از افسردگی در زمان های خاصی از سال می شود. اختلال عاطفی فصلی معمولاً به صورت احساس اندوه یا افسردگی در طول ماه های سرد سال ظاهر می شود. به نظر می رسد که علائم آن شبیه افسردگی است اما به شکل خفیف تری بروز می کند و اغلب با تغییر فصل دوباره از بین می روند. این

تا کنون عبارت "غذا دارو است" را شنیده اید؟! خب، شواهد علمی فراوانی وجود دارد که نشان می دهد این جمله حقیقت دارد. افزودن برخی غذاها، ادویه ها و مکمل ها به رژیم غذایی (و کاهش مصرف غذاهایی که التهاب ایجاد می کنند) می تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند. چگونه چیزی که می خورید بر سلامت مفاصلتان تأثیر می گذارد؟! در حال حاضر، متخصصین تغذیه ادعا نمی کنند که تغذیه می تواند اثرات آرتروز را معکوس کند، یا اینکه تغییر رژیم غذایی می تواند درد شما را به طور کامل از بین ببرد. بیشتر دردهای مفاصل

شاخه های درختان جوانه زده اند و شکوفه ها روییده اند و این بدان معنا است فصل بهار آمده و دوباره موسم آلرژی فرا رسیده است. آیا مواردی وجود دارند که بتوان برای جلوگیری از علائم آلرژی فصلی انجام داد؟! فردی که آلرژی فصلی دارد، به آلرژن هایی حساس است که فقط در زمان های خاصی از سال وجود دارند و گرده های گیاهی نمونه کلاسیک آن هستند. دامنه آلرژی در افراد متفاوت است، برخی از موارد از حساسیت توسط آلرژن هایی که در تمام طول سال وجود دارند، مانند گرد و غبار و یا حیوانات خانگی ایجاد می شوند.

بازار کاهش وزن پر از باورها و ادعاهای مختلف است که ممکن است باعث ایجاد ابهام شود. اما برخی از این باورها واقعاً **غلط** هستند و ممکن است افراد را از رسیدن به اهدافشان باز دارند. در این مقاله، به بررسی ۱۲ باور غلط درباره کاهش وزن می پردازیم که باید از ذهن شما پاک شود تا بهترین نتیجه ممکن را برای سلامتی و کاهش وزن خود بدست آورید. پیش از خواندن مقاله توجه به این نکته ضروری است که هیچ گاه برای انجام کارهای مرتبط با سلامتی به یک متن اینترنتی بسنده نکنید و حتما با پزشک متخصص در

چشم بهم زدیم و فصل تابستان هم از راه رسید. تابستان فصل نعمتهای بیکران است و هوای گرم فرصت لذت بردن از فعالیت های خارج از خانه را فراهم می کند، اما افزایش گرما و رطوبت نیز می تواند به پوست شما آسیب برساند. قرار گرفتن در معرض آفتاب، تعریق و دمای بالا می تواند منجر به مشکلات پوستی مانند آفتاب سوختگی، کم آبی، آکنه و پیری زودرس شود. برای حفظ پوستی سالم و درخشان در طول ماه های تابستان، ضروری است که روتین مراقبت از پوست خود را رعایت کنید و محصولات به خصوصی را به کار ببرید. در

کم آبی بدن می تواند راحت تر از چیزی که تصور می کنید شروع شود! علائم هشدار دهنده اولیه می توانند خشکی دهان و خستگی باشند. اگرچه ممکن است هیچ دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد، اما مهم است که از اثرات خطرناک تر مثل گرمازدگی، نارسایی کلیه و حتی تشنج جلوگیری کنید. طبق تحقیقات انجام شده به طور متوسط، بیشتر آب بدن از طریق نوشیدنی هایی که می نوشیم، تامین می شود. و فقط حدود 20 درصد دیگر آن از طریق غذاهایی است که می خوریم. بنابراین، چرا از غذاهای تازه ای که در اختیار داریم و محتوی آب