از راه رسیدن تابستان همزمان است با تلاش برای رسیدن به یک پوست تیره یا برنزه زیبا، که می تواند شما را در هر جمعی متمایز کند، اگر تنها یک بار تجربه آفتاب گرفتن داشته باشید، حتما میدانید، نکاتی که به شما کمک کند تا بدون سوختگی و گرمازدگی، به بهترین رنگ پوست در تابستان دست پیدا کنید، چقدر مهم هستند به همین منظور در این مقاله از ایران تاپ فایو به سراغ معرفی پنج نکته برای داشتن یک پوست برنز خوشرنگ در تابستان رفته ایم. اگر فکر می کنید درباره حمام آفتاب، همه چیز را می دانید، باید بگوییم

آیا کسی هست که به ایتالیا رفته باشد و عاشق غذاها و شرابهایش نشده باشد! ایتالیا از نظر آشپزی چیزهای زیادی برای ارائه دارد. این غذاها که ریشه در سنت ایتالیایی ها دارند و از نسلی به نسل دیگر منتقل شده اند. در سفر به ایتالیا مطمئناً بهترین کار این است که پیشنهادات سرآشپزهای محلی را امتحان کنید، سرآشپزهایی که بسیار هیجان زده هستند تا فرهنگ آشپزی خود را با شما به اشتراک بگذارند، در سرتاسر ایتالیا کافه های کوچک و بزرگ و رستوران های کوچک و اغذیه فروشی های کوچکی وجود دارند که مجموعه ای از غذاها را سرو

آشپزی لبنانی ترکیبی شگفت انگیز از طعم هاست که تحت تأثیر فرهنگ اعراب در قرنهای متمادی شکل گرفته است. تصور کنید تجربه ای برای سفر کردن به قلب خاورمیانه پیدا کرده اید، حالا زمان آن است کاوشی داشته باشید در تاریخچه غنی گنج های آشپزی، حقیقتا حیف است که سفری به یکی از عجیب ترین مناطق آسیا داشته باشید و غذاهای این منطقه را امتحان نکنید. به همین سبب امروز به سراغ معرفی پنج غذای لبنانی رفته ایم که باید در حین سفر به خاورمیانه آنها را امتحان کنید وگرنه پشیمان خواهید شد. پس آماده شوید تا با هم به

زمانی که برگ ها شروع به تغییر رنگ می کنند و هوا سردتر می شود، یعنی زمان آن رسیده است که کمد لباس های خود را برای فصل زیبای پاییز به روز کنید. مدهای فصل پاییز، فرصتی منحصر به فرد برای پوشیدن لباس های راحت و در عین حال شیک محسوب می شوند که هم بدن ما را از باد و باران فصل سرما حفظ می کنند و هم به الگانت بودن ما کمک ویژه ای می کنند. پس طبیعی است که بی صبرانه منتظر رسیدن این فصل و در نتیجه پوشیدن لوکس ترین لباس ها باشیم. به همین منظور

مقدمه هوا که رو به سردی می رود و رنگ برگ های درختان شروع به تغییر می کنند، دیگر زمان آن رسیده است که از غذاهای خنک و سبک تابستانی بگذریم و به سراغ مواد غذایی برویم که انتخاب صحیحی برای این فصل زیبا باشند و بدنمان را گرم نگه دارند. پاییز فصل تغییرات است و بد نیست که در این فصل ما هم به سراغ طعم های جدید برویم. به همین سبب در مقاله امروز ایران تاپ فایو به سراغ معرفی نوشیدنی هایی رفته ایم که پاییز امسال حتما باید در کافه ها سفارش دهید و از طعم خاص

از دید طب سنتی هر فصل مزاج خاص خود را دارد و بهتر اسـت با تغییر فصل نوع غذاها و سبک زندگی کمی تغییر کند. در دو زمان از سال تغییرات آب و هوا خیلی زیاد است. فواصل میان آخر تابستان و اول پاییز که هوای گرم به هوای سرد تبدیل می شود و آخر زمستان و اول بهار که هوای سرد به هوای گرم تبدیل می شود که بیشترین مشکلات و بیماری های جسمی و روحی مانند آلرژی ها، برخی از مشکلات روحی و روانی، مشکلات گوارشی، مفصلی، تنفسی و ... در این زمان ها رخ می دهد. مزاج

پاییز با برگ های طلایی خود از راه رسیده است، تا بهانه ای باشد که با تزیینات جدید، به خانه خود گرمای خاصی ببخشیم. حالا که روزها کوتاه تر شده اند و لاجرم زمان بیشتری را در خانه می گذرانیم، وقت آن رسیده است که محل استراحت و نقطه امن خود را به نقطه ای دلچسب تر از همیشه تبدیل کنیم. شاید این تغییرات به نظر شما زحمت یا هزینه زیادی بخواهد، اما نگران نباشید! ایران تاپ فایو اینجاست تا با معرفی پنج وسیله که خانه شما را دنج تر و پاییزی تر می کنند، راهنمای کاملی باشد برای شمایی

رفتن به سالن بدنسازی یا باشگاه برای تمرین ورزشی، تنها بخشی از رسیدن به یک فرم عالی است. عواملی مانند زمان بندی تمرین، تعداد دفعات ورزش و آنچه قبل از تمرین می خورید، همگی در تناسب اندام شما نقش مهمی دارند. اما مسلماً مهمترین چیز این است که چه می خورید تا به عضلات شما کمک کند بعد از انجام یک تمرین سخت ریکاوری کنند. در طول تمرین، ماهیچه های شما ابتدا از منبع سوخت مورد علاقه خود، گلیکوژن، که شکل ذخیره کربوهیدرات ها است، استفاده می کنند. علاوه بر این، ورزش پروتئین های عضلانی شما را تجزیه می کند،

گاهی در روزهای سرد سال شاهد لایه ضخیمی از آلودگی هوا در سطح شهرها هستیم، این میزان از آلودگی نه تنها برای افرادی که برای کار، ورزش یا انجام کارهای روزانه بیرون می روند، بلکه برای افرادی که در خانه می مانند نیز خطرناک است. هنگامی که آلودگی هوا به مرز هشدار می رسد، ممکن است افرادی که هیچ مشکل تنفسی ندارند نیز به اورژانس بیمارستانها مراجعه کنند. در این شرایط ما نباید فقط منتظر ابتکار عمل برای بهبود کیفیت هوا از طرف دولتها باشیم، باید اینبار خودمان وارد عمل شویم و اقدامات پیشگیرانه را جهت حفظ سلامتی خود و

جشن کریسمس همه ساله در ایران توسط جامعه مسیحیان برگزار می گردد. اکثر مسیحیان ایرانی ارمنی و آشوری و اغلب آنها در شهرهایی مانند تهران، ارومیه، تبریز و اصفهان زندگی می کنند. امروزه حدود 300 تا 370 هزار مسیحی در ایران زندگی می کنند. در روزهای منتهی به کریسمس، درخت های تزیین شده با جعبه های هدیه قرمز، سبز و طلایی در ویترین مغازه های مناطق مسیحی نشین ایران دیده می شوند. بیشتر مسیحیان روز کریسمس را در کنار دوستان و اعضای خانواده خود هستند یا برای مراسم مذهبی خاص به کلیساها می روند. مسیحیان تمامی جهان در این روز

نیازی به گفتن نیست، هوایی که تنفس می کنیم می تواند تأثیر عمده ای بر سلامت ما داشته باشد، به همین دلیل است که بایستی هشدارهای کیفیت هوا را جدی گرفت. در حالی که احتمالاً بیشتر ما می دانیم که وقتی کیفیت هوا در خارج از خانه بد است، چه کارهایی را نباید انجام داد (از قبیل ورزش یا پیاده روی خارج از منزل)، ممکن است از فعالیت هایی که نباید در منزل به هنگام آلودگی هوا انجام داد، آگاه نباشیم. وقتی کیفیت هوای شهر شما قرمز است هر نفس در واقع فرصتی برای استنشاق آلاینده ها است پس برای

یلدا یعنی زندگانی آن قدر کوتاه است که حتی یک دقیقه بیشتر کنار هم بودن، ارزش جشن گرفتن و پایکوبی را نیز دارد! از یلدا و زیبایی و اصالت آن صحبت های زیادی به میان آمده است. اگر کمی در وبسایت ایران تاپ فایو جستجو کنید چندین عنوان مرتبط با یلدا پیدا خواهید کرد تا شما را بیش از پیش با این شب زیبا آشنا خواهند ساخت. اما برای مقاله امروز به سراغ یکی از جذاب ترین بخش های هر جشنی یعنی خوراکی ها رفته ایم! از میوه ها و آجیل خاص شب یلدا و دانه های قرمز رنگ انار